Jaki sport wybrać na lato?

Każdy wie, że sport to zdrowie, jednak nie każdy pamięta, że jest tak tylko wtedy, gdy ćwiczymy z głową. Nie należy poddawać wątpliwościom, że aktywność fizyczna ma dobry wpływ nie tylko na naszą kondycję, sylwetkę, czy postawę ciała. Uprawianie sportu wpływa również na nasze samopoczucie i dobry nastrój.

Podczas ćwiczeń powinniśmy pamiętać o wszystkich czynnikach, które w danym momencie mogą nam zaszkodzić. Wakacyjne upały nie sprzyjają intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. Jeżeli latem chcielibyśmy np. biegać, jeździć na rowerze lub pływać powinniśmy zaplanować trening na wczesny ranek bądź wieczór. Ćwiczenia przy optymalnej temperaturze powietrza nie zmęczą naszego organizmu aż tak bardzo jak ćwiczenia wykonywane w samo południe. Należy także pamiętać, że dzień rozpoczęty od dobrego treningu zawsze pozytywnie nastawia nas do działania. Jesteśmy w stanie wykonać więcej niż zazwyczaj, a i nasze samopoczucie jest lepsze.

Pływanie

Jest to jedna z przyjemniejszych dyscyplin sportowych, szczególnie w sezonie letnim. Nie ma nic przyjemniejszego od spędzenia upalnego dnia pod wodą. Pływanie bardzo pozytywnie wpływa na nasz organizm m. im. modeluje sylwetkę, zwiększa wydolność organizmu, poprawia odporność, a także wspomaga odchudzanie poprzez utratę nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Pływanie angażuje najważniejsze mięśnie naszego ciała, które są odpowiedzialne za naszą postawę. Dzięki pływaniu cały organizm zostaje odpowiednio dotleniony, poprawia się układ krążenia. Pływanie jest wskazane dla osób wykonujących pracę biurową, siedzącą, ponieważ zmniejsza bóle kręgosłupa. Podczas relaksu w wodzie zachowujemy nie tylko zdrowie, ale i urodę. Pływanie jest idealnym sposobem na odprężenie i relaks.

Pamiętaj aby pływać tylko w miejscach strzeżonych przez ratowników, nigdy nie wchodzić do wody po alkoholu oraz nie skakać do zbiornika wodnego o niesprawdzonym gruncie. Przed wejściem do wody należy „oswoić się” z nią, nagły kontakt z zimną wodą może wywołać skurcze naczyń i spływanie krwi do serca.

Jazda na rowerze

Bardzo przyjemna forma aktywnego spędzania czasu. Jazda na rowerze gwarantuje nam nie tylko dobrą kondycję i zdrowie, ale także kontakt z naturą, co latem jest jeszcze przyjemniejsze. Jazda na rowerze pozwala na usprawnienie całego organizmu, w szczególności układu mięśniowego, oddechowego i krążenia. Wpływa głównie na rzeźbę naszych ud, łydek, bioder, brzucha oraz rąk. Zwiększony wysiłek fizyczny powoduję dotlenienie organizmu. Jest to dobry sposób na zapobieganie otyłości, osteoporozy oraz chorób serca

Przed rozpoczęciem jazdy na rowerze należy pamiętać o porządnej rozgrzewce, do której możemy zaliczyć rozciąganie, skłony, przysiady, pajacyki. Pozwoli nam to na uniknięcie niechcianej kontuzji bądź zakwasów. Przygodę z jazdą na rowerze powinniśmy rozpocząć od niewielkich dystansów i z czasem możemy je zwiększać.

Aerobik

Aerobik jest unikalnym połączeniem tańca i gimnastyki. Jest zestawem powtarzających się ćwiczeń, które wykonywane są przy rytmicznej muzyce. Podczas aerobiku zwiększa się wymiana tlenowa w organizmie. Aerobik pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmocnienie układu mięśniowego, a także poprawę wydolności układu sercowo – naczyniowego. Dzięki tego typu ćwiczeniom zwiększamy odporność organizmu, opóźniamy proces starzenia się oraz przy regularnych ćwiczeniach uzyskamy piękną i zgrabną sylwetkę. Aerobik jest treningiem i świetną zabawą w jednym.

Każde zajęcia powinny składać się z rozgrzewki, części właściwej, wyciszenia i rozciągania. Na zajęcia z aerobiku należy zabrać dużą ilość płynów w celu uniknięcia odwodnienia podczas wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia należy wykonywać stopniowo. Głównym przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń są dolegliwości układu oddechowego, choroba wieńcowa oraz astma.

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *