Na poprawę odporności kilka zimowych przyjemności

Zima mimo mrozu i śniegu ma swoje zalety. Długie wieczory sprzyjają temu, aby zamknąć się w domu i w końcu skupić na sobie. Warto dobrze wykorzystać ten czas, ponieważ małe radości mogą nie tylko pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, ale również na zdrowie. Przedstawiam Wam kilka drobnych przyjemności, które z pewnością poprawią nastrój, a także zwiększą odporność i zregenerują organizm.

Pachnąca kąpiel
Wykorzystaj długi wieczór tylko dla siebie. Stwórz odpowiedni klimat, włącz muzykę, która Cię relaksuje, zapal pachnące świece. Przygotuj sobie kąpiel jaką lubisz, dodaj olejek eteryczny np. lawendowy, sandałowy lub różany. Mają one działanie rozluźniające i uspokajające. Podczas kąpieli zadbaj o swoje ciało, zrób piling, maseczkę na twarz i włosy. Daj sobie odpocząć, nie spiesz się.

Krótka popołudniowa drzemka
Krótkie zimowe dni sprzyjają uczuciu zmęczenia oraz senności. Spowodowane jest to tym, że poziom melatoniny, czyli tzw. hormonu snu w naszym organizmie w okresie zimowym cały czas jest wysoki. Nie wzbraniaj się jeśli czujesz, że Twój organizm potrzebuje odpocząć. Jeśli masz taką możliwość zrób sobie krótką drzemkę, która zregeneruje Twój organizm. Sen pomaga także rozjaśnić umysł, poprawia samopoczucie oraz łagodzi stres.

Odprężający taniec
Idealnym sposobem na odstresowanie i poprawę nastroju jest taniec. Jak każdy rodzaj ruchu podnosi on poziom endorfin, które są hormonami szczęścia. Tańcząc kształtujesz sylwetkę, a także wzmacniasz mięśnie szczególnie nóg. W tańcu możesz poczuć się wyjątkowo, oderwać od problemów i zapomnieć o codzienności. Warto dać ponieść się muzyce szczególnie w długie zimowe wieczory.

Spotkania z przyjaciółmi
Ciągłe „wiszenie” na telefonie, bądź przesiadywanie przed komputerem i „rozmawianie” ze znajomymi nie tylko męczy oczy, ale także powoduje bóle głowy i ogólne zmęczenie. Zamiast tego warto zaprosić znajomych do siebie na wieczór pełen rozrywki. Propozycji jest wiele, możecie wspólnie obejrzeć film, pograć w gry takie jak scrabble, kalambury czy inne, ale także możecie urządzić wieczór kulinarny i razem przygotować wyśmienitą kolację. Rozmawiając i dobrze się bawiąc w gronie najbliższych znajomych do organizmu dostarczona zostanie duża dawka pozytywnej energii. Jest to także idealny pomysł, aby odreagować, oderwać się od codzienności.

Smaczne i zdrowe jedzenie
W okresie zimowym szczególnie dopisuje nam apetyt, częściej mamy ochotę nie tylko na przekąski, ale również na konkretne dania. Podczas zimy, gdy wieczorami mamy więcej czasu w domu warto zadbać o to, aby posiłki były zdrowe. Dobrym sposobem jest przygotowywanie posiłków, które dostarczą nam więcej energii. Pełnoziarniste pieczywo, zupy warzywne, zapiekanki z dodatkiem brązowego ryżu lub kaszy, a także chude mięso czy ryby są nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Słodycze można zastąpić suszonymi owocami oraz orzechami. W przemianie materii pomogą przyprawy takie jak tymianek, kminek, imbir, kardamon, majeranek, ostra papryka. Eksperymenty w kuchni nie tylko wpłyną pozytywnie na nasze zdrowie, ale również samo przygotowanie posiłków sprawi dużo radości i pomoże się odstresować.

Dobra książka lub film
Idealną propozycją na spędzenie długiego zimowego wieczoru jest nadrobienie zaległości książkowych, czy też filmowych/serialowych. Ma to zbawienny wpływ na nasz umysł. Czytając książkę lub oglądając interesujący film możemy oderwać się od problemów, uwolnić od stresu. Jest to świetna metoda na poprawienie samopoczucia. Oczywiście wybierzmy gatunek, który lubimy, nie zmuszajmy się do oglądania dramatów jeśli wiemy, że jeszcze bardziej nas przygnębiają.

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *