Wszechobecność komputerów i Internetu sprawia, że bardzo dużo czasu zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym spędzamy przed komputerem. Praca przy biurku w różnoraki sposób odbija się na zdrowiu. Do czego więc mogą prowadzić długie godziny spędzone przed komputerem?
Bóle pleców i kręgosłupa
Schorzenia związane z kręgosłupem i plecami mogą być spowodowane przez nieergonomiczne, źle dostosowane stanowisko pracy lub przez złe nawyki osoby siedzącej przy biurku. Długotrwała praca przy biurku w takich warunkach może prowadzić do uczucia bólu w okolicach kręgosłupa, dyskopatii a nawet skrzywienia kręgosłupa. W tej sytuacji warto zaopatrzyć się w nakładkę na krzesło biurowe, która odciąży kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Nie należy zapominać o ruchu po pracy. Warto rozpocząć uprawianie sportu. Pływanie, ćwiczenia na siłowni bądź inna dyscyplina sportowa z pewnością pozwoli rozluźnić spięte mięśnie.
Zespół cieśni nadgarstka
W czasie pisania na klawiaturze możemy bezpośrednio nabawić się tego schorzenia. Pisząc barki, ramiona i dłonie cały czas są napięte, znajdują się w pozycji wymuszonej. Z czasem pojawia się uczucie mrowienia i drętwienia palców, szczególnie wskazującego i środkowego. Na początku drętwienie i ból pojawiają się sporadycznie, później nasilają się i występują nawet, gdy nie pracujemy. W celu uniknięcia tego schorzenia warto podczas pisania używać podkładki pod nadgarstek oraz robić sobie krótkie, ale częste przerwy. W trakcie pracy można także ćwiczyć dłonie (np. zginać, prostować, ściskać w pięść), aby rozluźnić mięśnie.
Pogorszony przepływ krwi
Pracując w pozycji siedzącej możemy nabawić się niewydolności żylnej, pękania naczyń krwionośnych i obrzęków. W tej pozycji przepływ krwi w organizmie jest utrudniony przez uciskanie żył w nogach. Krew odpływa do serca zdecydowanie wolniej niż w swobodnej pozycji stojącej. Aby zapobiec tym schorzeniom niezbędne są częste przerwy, oderwanie się od biurka i pospacerowanie np. po pomieszczeniu. W przerwie można wykonać także kilka ćwiczeń rozluźniających jakimi są wspięcia na palce, napinanie mięśni łydek lub krążenie stóp.
Problemy z oczami
Od pracy przy komputerze cierpią także oczy. Ciągłe patrzenie na monitor sprawia, że wzrok szybciej się męczy i widzimy coraz gorzej. Podczas pracy warto zadbać o odpowiednią odległość od monitora oraz o nawilżanie gałek ocznych.
Praca przy komputerze powoduje o wiele więcej schorzeń niż te przedstawione powyżej. Jeśli nie można zmienić charakteru pracy warto zadbać o odpowiednie warunki podczas pracy, aby skutki były jak najmniejsze.
Praca biurowa naraża dodatkowo na nowotwory złośliwe, bo jest wykonywana w silnie szkodliwym polu elektromagnetycznym (Wi-Fi, telefon komórkowy, laptop, anteny na dachu biurowca itp.), a także stale pracownik pochłania z powietrzem i przez skórę mnóstwo szkodliwych substancji uwalnianych z mebli, wykładzin, wyposażenia (to źródła emisji toksycznych i rakotwórczych substancji chemicznych). Za słaba wentylacja pomieszczeń oraz brak lub znaczne ograniczenie dostępu światła słonecznego przyczynia się do schorzeń układu oddechowego (np. asma) oraz psuje zdrowie psychiczne pracowników biurowych.